klikduakali.id – Masih banyak masyarakat yang percaya bahwa kebiasaan minum air es dapat menyebabkan kegemukan atau bahkan obesitas. Tidak sedikit pula yang menghindari air dingin karena khawatir berat badannya akan meningkat. Namun, benarkah anggapan tersebut ? Untuk menjawabnya, penting memahami bagaimana tubuh mengolah makanan dan minuman yang masuk ke dalam sistem pencernaan.
Secara ilmiah, air es tidak mengandung kalori, sehingga tidak dapat secara langsung menyebabkan penambahan berat badan. Obesitas terjadi ketika jumlah kalori yang masuk ke tubuh secara konsisten lebih besar dibandingkan kalori yang dibakar. Dengan kata lain, penyebab utama kenaikan berat badan adalah pola makan berlebihan, kurangnya aktivitas fisik, faktor genetik, serta gaya hidup yang tidak sehat, bukan suhu air yang diminum.
Kesalahpahaman ini sering muncul karena banyak minuman dingin yang dijual di pasaran mengandung gula dalam jumlah tinggi. Contohnya adalah minuman bersoda, kopi susu kekinian, teh manis, atau minuman berperisa lainnya yang biasanya disajikan dengan es. Yang berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan bukanlah esnya, melainkan kandungan gula dan kalori yang terdapat di dalam minuman tersebut.
Beberapa fakta yang perlu diketahui mengenai air es antara lain :
- Air es tidak mengandung lemak maupun kalori.
- Tubuh justru membutuhkan energi untuk menyesuaikan suhu air yang diminum dengan suhu tubuh.
- Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan air es secara langsung menyebabkan obesitas.
- Kenaikan berat badan lebih dipengaruhi oleh pola makan, konsumsi kalori berlebih, dan kurangnya aktivitas fisik.
- Minuman dingin yang tinggi gula tetap berisiko meningkatkan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.
Meski demikian, sebagian orang mungkin merasa kurang nyaman mengonsumsi air yang terlalu dingin, terutama ketika sedang mengalami gangguan tenggorokan, flu, atau masalah pencernaan tertentu. Namun, kondisi tersebut berbeda dengan risiko obesitas. Hingga saat ini, belum ada bukti ilmiah yang menyatakan bahwa air es dapat membuat seseorang menjadi gemuk hanya karena suhu minumannya.
Jadi, anggapan bahwa minum air es menyebabkan obesitas dapat dikategorikan sebagai mitos. Yang perlu diperhatikan bukanlah suhu air yang diminum, melainkan kandungan kalori dan gula dalam makanan serta minuman yang dikonsumsi setiap hari. Menjaga pola makan seimbang, rutin berolahraga, dan mengontrol asupan kalori tetap menjadi kunci utama untuk mempertahankan berat badan yang sehat. (Redaksi : klikduakali – SA)
