Minuman Terbaik Saat Cuaca Panas, Bukan Hanya Air Putih
klikduakali.id – Cuaca panas yang melanda berbagai wilayah sering kali membuat tubuh lebih mudah berkeringat dan kehilangan cairan. Jika tidak segera digantikan, kondisi tersebut dapat menyebabkan dehidrasi yang ditandai dengan rasa haus berlebihan, lemas, pusing, hingga sulit berkonsentrasi. Karena itu, menjaga asupan cairan menjadi salah satu langkah penting untuk membantu tubuh tetap berfungsi dengan baik. Meski air putih merupakan pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan harian, bukan berarti hanya minuman tersebut yang dapat membantu menjaga hidrasi tubuh saat suhu udara sedang tinggi.
Beberapa jenis minuman juga mengandung elektrolit, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menggantikan cairan yang hilang akibat berkeringat. Namun, pemilihannya tetap perlu diperhatikan agar manfaat yang diperoleh lebih optimal. Sebaliknya, minuman dengan kandungan gula berlebih atau alkohol justru dapat meningkatkan risiko dehidrasi apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Berikut beberapa minuman terbaik saat cuaca panas :
1. Air putih, tetap menjadi pilihan utama untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung berbagai fungsi organ.
2. Air kelapa, mengandung elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium yang membantu menggantikan cairan setelah banyak berkeringat.
3. Susu rendah lemak, mengandung air, protein, serta elektrolit yang dapat membantu proses rehidrasi setelah beraktivitas.
4. Infused water, yaitu air putih yang diberi irisan buah seperti lemon, jeruk, mentimun, atau daun mint sehingga terasa lebih segar tanpa tambahan gula.
5. Jus buah tanpa tambahan gula, terutama dari buah yang memiliki kandungan air tinggi seperti semangka, jeruk, atau melon, dapat menjadi sumber cairan sekaligus vitamin.
6. Larutan rehidrasi oral (oralit), dianjurkan apabila seseorang mengalami dehidrasi akibat diare, muntah, atau kehilangan cairan dalam jumlah banyak sesuai petunjuk tenaga kesehatan.
Selain memilih minuman yang tepat, jumlah cairan yang dikonsumsi juga perlu disesuaikan dengan aktivitas dan kondisi tubuh. Saat cuaca panas atau melakukan aktivitas fisik di luar ruangan, kebutuhan cairan umumnya meningkat karena tubuh mengeluarkan lebih banyak keringat. Oleh sebab itu, jangan menunggu hingga merasa sangat haus untuk mulai minum. Haus merupakan salah satu tanda awal bahwa tubuh mulai mengalami kekurangan cairan. Sebaiknya, batasi pula konsumsi minuman bersoda, minuman berpemanis, serta minuman berkafein dalam jumlah berlebihan karena tidak selalu efektif menggantikan cairan yang hilang.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan salah satu cara sederhana untuk mengurangi risiko gangguan kesehatan akibat cuaca panas. Dengan mengombinasikan konsumsi air putih bersama minuman sehat lainnya sesuai kebutuhan, disertai pola makan bergizi dan menghindari paparan sinar matahari secara berlebihan, tubuh akan lebih siap menjalani aktivitas sehari-hari. Jika muncul gejala dehidrasi berat, seperti pusing, hilang kesadaran, atau tidak dapat minum, segera cari pertolongan medis agar mendapatkan penanganan yang tepat. (Redaksi : klikduakali – SA)
Post Terkait
Manchester United Tunda Pemecatan Michael Carrick, Laga Kontra Chelsea Jadi Ujian Penting
- Kamis, 29 Oktober 2026
klikduakali.id – Masa depan Michael Carrick sebagai pelatih Manchester United masih menjadi sorotan setelah klub melewati dua hari penuh ketidakpastian. Meski posisinya sempat dikabarkan terancam, manajemen Setan Merah akhirnya memutuskan untuk mempertahankannya, setidaknya untuk sementara waktu. Situasi tersebut memanas setelah Manchester United menelan kekalahan dari Bournemouth di Old Trafford pada Minggu, 25 Oktober 2026. Hasil […]
Kemenag Pantau Pelaksanaan TKA di MAN 1 Subang, Evaluasi Mutu Pembelajaran Jadi Fokus
- Rabu, 28 Oktober 2026
klikduakali.id – Kantor Wilayah Kementerian Agama (Kemenag) Jawa Barat bersama Kemenag Kabupaten Subang melakukan monitoring pelaksanaan Tes Kemampuan Akademik (TKA) di MAN 1 Subang, Selasa (27/10/2026). Pemantauan ini dilakukan untuk memastikan ujian berjalan sesuai ketentuan sekaligus mendorong peningkatan kualitas pembelajaran di madrasah. Monitoring dipimpin Kabid Pendidikan Agama Islam Kanwil Kemenag Jawa Barat, H. Samsul Puad, […]
Sumpah Pemuda 1928: Kisah Lengkap Kongres Pemuda II dari Tiga Gedung di Batavia
- Rabu, 28 Oktober 2026
Sabtu malam, 27 Oktober 1928. Di sebuah gedung di kawasan Lapangan Banteng, Batavia, ratusan pemuda duduk berdesakan. Mereka datang dari berbagai perkumpulan: ada yang membawa nama Jawa, Sumatra, Celebes, Ambon, hingga Batak. Pukul 19.30, rapat pertama dibuka. Tidak ada yang tahu bahwa dalam waktu kurang dari dua hari, kalimat-kalimat yang mereka sepakati akan menjadi salah […]
Indonesia dan Singapura Bentuk Satgas Bersama untuk Usut Perusahaan Terkait Karhutla
- Rabu, 28 Oktober 2026
klikduakali.id – Indonesia dan Singapura sepakat membentuk satuan tugas (satgas) bersama untuk menelusuri perusahaan yang diduga terlibat dalam kebakaran hutan dan lahan (karhutla) penyebab kabut asap lintas batas. Kerja sama ini akan diperkuat melalui pertukaran intelijen keuangan, pengumpulan bukti lintas negara, hingga penelusuran aset yang berkaitan dengan dugaan pelanggaran. Kesepakatan tersebut dicapai dalam pertemuan bilateral […]
Komentar (0)
Rekomendasi Untuk Anda
Sumedang Torehkan Skor Tertinggi dalam Indeks Pelayanan Publik 2025
- Sabtu, 3 Oktober 2026
klikduakali.id — Kabupaten Sumedang mencatatkan capaian positif dalam penyelenggaraan pelayanan publik. Berdasarkan data Indeks Pelayanan Publik (IPP) 2025, Sumedang memperoleh skor 4,72, menjadi nilai tertinggi di antara sejumlah kabupaten yang tercantum dalam pemetaan tersebut. Data yang dipublikasikan Jabarstats dengan sumber Kementerian Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi (PAN-RB) itu menunjukkan posisi Sumedang berada di atas […]
Karhutla Picu Polusi Udara, Jambi dan Pekanbaru Masuk Daftar Kota Paling Berpolusi di Dunia
- Jumat, 16 Oktober 2026
Klikduakali.id – Kebakaran hutan dan lahan (karhutla) memicu penurunan kualitas udara di sejumlah daerah akibat sebaran asap. Kondisi tersebut bahkan membuat dua kota masuk dalam kategori kualitas udara berbahaya. Dikutip dari detikHealth, berdasarkan pemantauan real-time AQI (US), dua kota di Indonesia yang terdampak kebakaran hutan dan lahan (karhutla) masuk dalam daftar kota dengan tingkat polusi […]
Apple HomeView Resmi Diperkenalkan, Layar Pinter 7 Inci dengaan Siri AI Dibanderol Rp5,35 Juta
- Rabu, 14 Oktober 2026
klikduakali.id – Apple memperluas langkahnya di pasar rumah pintar atau smart home dengan memperkenalkan Apple HomeView, perangkat pusat kendali rumah berbasis layar sentuh 7 inci yang mengandalkan Siri generasi baru dengan dukungan kecerdasan buatan (AI). Perangkat ini dirancang untuk memudahkan pengguna mengelola berbagai aktivitas rumah tangga, mulai dari melihat jadwal keluarga hingga mengontrol perangkat elektronik […]
MAN 1 Subang Dorong Kolaborasi dan Inovasi untuk Perkuat Program Madrasah Unggulan di Jawa Barat
- Rabu, 14 Oktober 2026
klikduakali.id – Kepala Madrasah Aliyah Negeri (MAN) 1 Subang, Neneng Arwinie, mendorong penguatan kolaborasi dan inovasi antarmadrasah untuk meningkatkan kualitas pendidikan yang unggul, berkarakter, dan mampu bersaing di tingkat global. Upaya tersebut menjadi salah satu perhatian dalam Forum Group Discussion (FGD) Program Madrasah Unggulan yang diselenggarakan Kantor Wilayah Kementerian Agama (Kanwil Kemenag) Provinsi Jawa Barat […]
Encep Sugiana Ingatkan Kesiapan 86 Rumah Sakit demi Cegah Pasien Miskin Kehilangan Akses Pengobatan
- Kamis, 15 Oktober 2026
klikduakali.id – Skema perlindungan kesehatan masyarakat yang melibatkan 86 rumah sakit di Jawa Barat perlu diimbangi kesiapan fasilitas, tenaga kesehatan, dan dukungan anggaran agar masyarakat kurang mampu tetap memperoleh pengobatan tanpa terkendala biaya. Anggota DPRD Provinsi Jawa Barat dari Fraksi PKS, dr. Encep Sugiana, M.HKes, menegaskan bahwa keberhasilan program tidak cukup hanya dengan membuka akses […]
Indonesia Kirim 103 Atlet ke Asian Para Games 2026, Bidik Posisi 10 Besar
- Selasa, 13 Oktober 2026
klikduakali.id – Indonesia mengirimkan 103 atlet dari 12 cabang olahraga untuk berlaga di Asian Para Games 2026 di Aichi-Nagoya, Jepang, pada 18–24 Oktober 2026. Kontingen Merah Putih menargetkan posisi 10 besar dengan perolehan tujuh medali emas, delapan perak, dan 17 perunggu. Kesiapan kontingen ditandai dengan acara pengukuhan dan pelepasan atlet di Balai Kota Solo, Senin […]
Raline Shah Tinggalkan Jabatan Stafsus Komdigi, Pilih Fokus pada Karier Profesional
- Kamis, 15 Oktober 2026
klikduakali.id – Raline Shah resmi mengundurkan diri dari jabatannya sebagai Staf Khusus Menteri Komunikasi dan Digital (Komdigi) Bidang Kemitraan Global dan Edukasi Digital. Keputusan tersebut berlaku efektif mulai 13 Oktober 2026, setelah hampir dua tahun menjalankan tugas di lingkungan kementerian. Dalam keterangan tertulis yang disampaikan pada Selasa (13/10/2026), Raline menjelaskan bahwa keputusannya diambil setelah mempertimbangkan […]
Rocky Gerung Masuk Wantimpres “Saya Cuma Pindah dari Luar ke Dalam”
- Sabtu, 3 Oktober 2026
klikduakali.id — Rocky Gerung menegaskan sikap kritisnya terhadap pemerintah tidak berubah setelah dirinya resmi masuk ke dalam lingkar pemerintahan sebagai anggota Dewan Pertimbangan Presiden (Wantimpres). “Saya cuma pindah dari luar ke dalam. Apa bedanya? Sikap saya tetap, pandangan saya tetap radical break,” kata Rocky usai menghadiri pengangkatan anggota Wantimpres di Istana Negara, Jakarta, Jumat (2/10/2026). […]
×
×
Saat ini belum ada komentar