Minuman Terbaik Saat Cuaca Panas, Bukan Hanya Air Putih
klikduakali.id – Cuaca panas yang melanda berbagai wilayah sering kali membuat tubuh lebih mudah berkeringat dan kehilangan cairan. Jika tidak segera digantikan, kondisi tersebut dapat menyebabkan dehidrasi yang ditandai dengan rasa haus berlebihan, lemas, pusing, hingga sulit berkonsentrasi. Karena itu, menjaga asupan cairan menjadi salah satu langkah penting untuk membantu tubuh tetap berfungsi dengan baik. Meski air putih merupakan pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan harian, bukan berarti hanya minuman tersebut yang dapat membantu menjaga hidrasi tubuh saat suhu udara sedang tinggi.
Beberapa jenis minuman juga mengandung elektrolit, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menggantikan cairan yang hilang akibat berkeringat. Namun, pemilihannya tetap perlu diperhatikan agar manfaat yang diperoleh lebih optimal. Sebaliknya, minuman dengan kandungan gula berlebih atau alkohol justru dapat meningkatkan risiko dehidrasi apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Berikut beberapa minuman terbaik saat cuaca panas :
1. Air putih, tetap menjadi pilihan utama untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung berbagai fungsi organ.
2. Air kelapa, mengandung elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium yang membantu menggantikan cairan setelah banyak berkeringat.
3. Susu rendah lemak, mengandung air, protein, serta elektrolit yang dapat membantu proses rehidrasi setelah beraktivitas.
4. Infused water, yaitu air putih yang diberi irisan buah seperti lemon, jeruk, mentimun, atau daun mint sehingga terasa lebih segar tanpa tambahan gula.
5. Jus buah tanpa tambahan gula, terutama dari buah yang memiliki kandungan air tinggi seperti semangka, jeruk, atau melon, dapat menjadi sumber cairan sekaligus vitamin.
6. Larutan rehidrasi oral (oralit), dianjurkan apabila seseorang mengalami dehidrasi akibat diare, muntah, atau kehilangan cairan dalam jumlah banyak sesuai petunjuk tenaga kesehatan.
Selain memilih minuman yang tepat, jumlah cairan yang dikonsumsi juga perlu disesuaikan dengan aktivitas dan kondisi tubuh. Saat cuaca panas atau melakukan aktivitas fisik di luar ruangan, kebutuhan cairan umumnya meningkat karena tubuh mengeluarkan lebih banyak keringat. Oleh sebab itu, jangan menunggu hingga merasa sangat haus untuk mulai minum. Haus merupakan salah satu tanda awal bahwa tubuh mulai mengalami kekurangan cairan. Sebaiknya, batasi pula konsumsi minuman bersoda, minuman berpemanis, serta minuman berkafein dalam jumlah berlebihan karena tidak selalu efektif menggantikan cairan yang hilang.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan salah satu cara sederhana untuk mengurangi risiko gangguan kesehatan akibat cuaca panas. Dengan mengombinasikan konsumsi air putih bersama minuman sehat lainnya sesuai kebutuhan, disertai pola makan bergizi dan menghindari paparan sinar matahari secara berlebihan, tubuh akan lebih siap menjalani aktivitas sehari-hari. Jika muncul gejala dehidrasi berat, seperti pusing, hilang kesadaran, atau tidak dapat minum, segera cari pertolongan medis agar mendapatkan penanganan yang tepat. (Redaksi : klikduakali – SA)
Post Terkait
Liverpool Singkirkan Chelsea Lewat Drama Adu Penalti, The Reds Melaju ke Perempat Final Carabao Cup
- Kamis, 29 Oktober 2026
klikduakali.id – Liverpool berhasil memastikan tempat di perempat final Carabao Cup 2026/2027 setelah melewati duel sengit melawan Chelsea. Bermain di Stadion Anfield, Kamis (29/10/2026) dini hari WIB, The Reds mengalahkan The Blues dengan skor 6-5 melalui adu penalti setelah kedua tim bermain imbang 1-1 selama waktu normal. Pertandingan berlangsung ketat sejak awal. Liverpool berusaha memanfaatkan […]
Manchester United Tunda Pemecatan Michael Carrick, Laga Kontra Chelsea Jadi Ujian Penting
- Kamis, 29 Oktober 2026
klikduakali.id – Masa depan Michael Carrick sebagai pelatih Manchester United masih menjadi sorotan setelah klub melewati dua hari penuh ketidakpastian. Meski posisinya sempat dikabarkan terancam, manajemen Setan Merah akhirnya memutuskan untuk mempertahankannya, setidaknya untuk sementara waktu. Situasi tersebut memanas setelah Manchester United menelan kekalahan dari Bournemouth di Old Trafford pada Minggu, 25 Oktober 2026. Hasil […]
Kemenag Pantau Pelaksanaan TKA di MAN 1 Subang, Evaluasi Mutu Pembelajaran Jadi Fokus
- Rabu, 28 Oktober 2026
klikduakali.id – Kantor Wilayah Kementerian Agama (Kemenag) Jawa Barat bersama Kemenag Kabupaten Subang melakukan monitoring pelaksanaan Tes Kemampuan Akademik (TKA) di MAN 1 Subang, Selasa (27/10/2026). Pemantauan ini dilakukan untuk memastikan ujian berjalan sesuai ketentuan sekaligus mendorong peningkatan kualitas pembelajaran di madrasah. Monitoring dipimpin Kabid Pendidikan Agama Islam Kanwil Kemenag Jawa Barat, H. Samsul Puad, […]
Sumpah Pemuda 1928: Kisah Lengkap Kongres Pemuda II dari Tiga Gedung di Batavia
- Rabu, 28 Oktober 2026
Sabtu malam, 27 Oktober 1928. Di sebuah gedung di kawasan Lapangan Banteng, Batavia, ratusan pemuda duduk berdesakan. Mereka datang dari berbagai perkumpulan: ada yang membawa nama Jawa, Sumatra, Celebes, Ambon, hingga Batak. Pukul 19.30, rapat pertama dibuka. Tidak ada yang tahu bahwa dalam waktu kurang dari dua hari, kalimat-kalimat yang mereka sepakati akan menjadi salah […]
Komentar (0)
Rekomendasi Untuk Anda
DPR Minta Wacana Siswa Tidak Naik Kelas pada 2027 Dikaji Ulang, Ini Alasannya
- Rabu, 14 Oktober 2026
klikduakali.id – Wakil Ketua Komisi X DPR RI, Lalu Hadrian Irfani, meminta Kementerian Pendidikan Dasar dan Menengah (Kemendikdasmen) mengkaji secara menyeluruh wacana penerapan kembali kebijakan siswa tidak naik kelas mulai tahun ajaran 2027. Menurut Lalu, kebijakan tersebut perlu mempertimbangkan berbagai aspek, mulai dari kesiapan satuan pendidikan, kemampuan akademik siswa, hingga dampaknya terhadap proses pembelajaran. “Pada […]
Lemhannas Dorong Pers Tangkal Hoaks dan Ujaran Kebencian
- Senin, 26 Oktober 2026
klikduakali.id – Gubernur Lembaga Ketahanan Nasional (Lemhannas) RI, Ace Hasan Syadzily, menegaskan pentingnya peran pers dalam menangkal hoaks dan ujaran kebencian demi memperkuat ketahanan nasional. Pers dinilai harus menyajikan informasi yang akurat, independen, profesional, dan bertanggung jawab. Hal itu disampaikan Ace saat menghadiri Rapat Kerja Nasional (Rakernas) Forum Wartawan Kebangsaan (FWK) di Jakarta, Sabtu (24/10/2026). […]
Peringati Hari Kesaktian Pancasila, Encep Sugiana Sampaikan Nilai Pancasila Harus Menjadi Penghayatan Masyarakat
- Kamis, 1 Oktober 2026
klikduakali.id — Peringatan Hari Kesaktian Pancasila pada 1 Oktober 2026 menjadi momentum untuk kembali mengingat kedudukan Pancasila sebagai dasar negara sekaligus memperkuat penghayatan terhadap nilai-nilai luhur yang terkandung di dalamnya. Hal tersebut disampaikan Anggota DPRD Provinsi Jawa Barat, dr. Encep Sugiana, M.HKes, usai mengikuti upacara peringatan Hari Kesaktian Pancasila pada Kamis (1/10/2026). Menurutnya, peringatan tersebut […]
Ini Sederet Tugas Sekretaris Daerah Kabupaten Subang Rona Mairansyah
- Sabtu, 3 Oktober 2026
klikduakali.id – Jabatan Sekretaris Daerah bukan sekadar posisi administratif di lingkungan Pemerintah Kabupaten Subang. Di balik urusan birokrasi yang berjalan setiap hari, Sekda punya peran menghubungkan kerja berbagai perangkat daerah agar program pemerintahan dapat berjalan sesuai arah yang telah ditetapkan. Setelah Rona Mairansyah, AP., M.Si. resmi dilantik pada Kamis (1/10/2026), tugas Sekretaris Daerah Kabupaten Subang […]
128 Pemanah Siap Berlaga di Latgab PERPANI Subang Akhir Pekan Ini
- Selasa, 13 Oktober 2026
Klikduakali.id – Sebanyak 128 peserta siap ambil bagian dalam Latihan Gabungan (Latgab) Panahan PERPANI Kabupaten Subang yang akan digelar pada Minggu (18/10/2026). Kegiatan ini menjadi ajang bagi para pemanah untuk mengasah kemampuan sekaligus membidik prestasi. Antusiasme peserta terlihat dari keterlibatan berbagai klub dan ekstrakurikuler panahan di Kabupaten Subang, termasuk pemanah dari Kabupaten Purwakarta. Kehadiran mereka […]
Dewan Menyapa Masyarakat, Encep Sugiana menegaskan Komunikasi Langsung Penting untuk Menyerap Harapan Warga
- Sabtu, 3 Oktober 2026
klikduakali.id — Bertemu langsung dengan masyarakat menjadi bagian penting dalam menjalankan fungsi sebagai wakil rakyat. Melalui komunikasi secara langsung, masyarakat memiliki ruang untuk menyampaikan ide, pemikiran, sekaligus harapan yang berkaitan dengan pembangunan di Jawa Barat. Hal tersebut disampaikan Anggota DPRD Provinsi Jawa Barat dari Fraksi PKS, dr. Encep Sugiana, M.HKes, saat menyoroti pelaksanaan kegiatan Dewan […]
Liverpool Singkirkan Chelsea Lewat Drama Adu Penalti, The Reds Melaju ke Perempat Final Carabao Cup
- Kamis, 29 Oktober 2026
klikduakali.id – Liverpool berhasil memastikan tempat di perempat final Carabao Cup 2026/2027 setelah melewati duel sengit melawan Chelsea. Bermain di Stadion Anfield, Kamis (29/10/2026) dini hari WIB, The Reds mengalahkan The Blues dengan skor 6-5 melalui adu penalti setelah kedua tim bermain imbang 1-1 selama waktu normal. Pertandingan berlangsung ketat sejak awal. Liverpool berusaha memanfaatkan […]
Prancis Gagal Menang di Kandang, Bastoni Selamatkan Italia dari Kekalahan
- Sabtu, 3 Oktober 2026
klikduakali.id — Timnas Prancis harus puas bermain imbang 1-1 saat menjamu Italia pada matchday ketiga Grup A1 UEFA Nations League 2026/2027. Pertandingan yang berlangsung di Stade de France, Jumat (2/10/2026) waktu setempat atau Sabtu dini hari WIB, berjalan ketat hingga peluit akhir. Prancis sebenarnya mampu mengawali babak kedua dengan keunggulan. Michael Olise menjadi pemain yang […]
×
×
Saat ini belum ada komentar